Mga resipe sa slimming cocktail sa balay

9 Enero 2022

Ang orihinal nga mga pag-uyog sa pagkaon ug multicomponent smoothies makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton nga adunay kalipay ug dili makadaot sa imong kahimsog. Kini mga utanon, prutas, protina, yoghurt ug bisan tsokolate, taas sa bitamina ug gamay nga kaloriya. Ang ingon nga mga ilimnon nag-normalize sa metabolismo, nagpauswag sa panghilis, makatabang sa paglimpyo sa mga tinai, adunay usa ka diuretic o choleretic nga epekto, ug naghatag usa ka pagbati sa pagkapuno sa dugay nga panahon. Kinahanglan ka lang nga mosalig sa napamatud-an nga mga resipe, tagda ang kaloriya nga sulud sa matag sangkap, ug obserbahan usab ang gipakita nga mga proporsyon.

Unsa ang slimming cocktails

Ang mga diet shake alang sa pagkawala sa timbang sa balay lamian, yano ug paspas kaayo. Sila halos walay contraindications, gawas sa taas nga acidity, gastritis o indibidwal nga intolerance sa mga sangkap. Adunay mga energy drink, cleansing drinks, nutritional drinks, protein drinks, diuretics ug uban pang matang sa diet drinks nga maandam sulod lang sa 5-10 minutos. Dili igsapayan ang resipe, ang tanan nga mga sangkap kinahanglan nga presko, tungod kay wala sila gipailalom sa pagtambal sa kainit, apan giputol sa usa ka blender o yano nga gibunalan sa usa ka mixer.

Blender Green Cocktail Recipe

Aron sa pag-andam sa bitamina green nga smoothies sa usa ka blender alang sa gibug-aton sa pagkawala, pagpili green nga mga utanon ug mga prutas. Depende sa resipe, ang ilimnon mahimong adunay presko nga mga pepino, celery stalks, kiwi, berde nga mansanas, peras, spinach, repolyo o broccoli, zucchini ug bisan unsang mga utanon sama sa mint, parsley, cilantro o basil. Isip basehan, gamita ang lunsay nga tubig nga mainom, skim o soy milk, low-fat kefir, unsweetened natural nga yogurt, green tea.

Uban sa pepino

Oras: 15 minutos.
Mga Servings Matag Container: 2 Persons.
Ang sulud sa kaloriya: 38 kcal matag 100 g.
Katuyoan: pagkaon nga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang.
Pagkaon: internasyonal.
Kalisud: sayon.

Ang usa ka green cucumber apple slimming shake mahimong himoon para sa pamahaw o imnon sa dili pa matulog kung ang mga bug-at nga pagkaon wala gitambagan. Ang mga pepino, nga 95% nga tubig, usa sa gitawag nga zero calorie nga mga pagkaon - 100 gramo niini nga mga utanon adunay 15 kcal lamang. Ang berde nga mansanas ug kiwi dato sa mga bitamina ug macronutrients, kini makadugang sa katam-is ug kabag-o sa mga smoothies ug himoong balanse ang lami. Kung gusto, mahimo nimong idugang ang ubang mga sangkap sa komposisyon - usa ka peras, tunga sa abokado, usa ka lindog sa celery, parsley o gamay nga presko nga mint.

Mga sangkap: >

cucumber - 1 pc . ;
mansanas - 1 pc . ;
kiwi - 100 g.

Pamaagi sa pagluto:

Hugasi ang presko nga pepino, panitan kini. Guntinga ngadto sa dagkong mga piraso.
Panit sa kiwi. Guntinga ngadto sa pipila ka piraso.
Panit ang mansanas, kuhaa ang kinauyokan ug lindog. Guntinga ngadto sa mga wedges o dako nga cubes. Ang mga hiwa sa mansanas mahimong ibubo sa bag-ong gipuga nga lemon juice aron dili mangitngit ang unod.
Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka panaksan nga blender.
Patya ang sagol hangtud nga hapsay (labing menos 30 segundos).
Ibubo ang andam na nga cucumber-apple smoothie nga adunay kiwi sa mga baso.
Pag-alagad nga gipabugnaw.

prutas

Ang mabulukon, humot, puno sa bitamina nga fruit cocktail ug multi-ingredient nga berry-fruit smoothies usa ka variant sa tasty, healthy ug low-calorie slimming dessert. Masustansya sila ug kasarangan nga tam-is nga wala’y pagdugang sa granulated nga asukal, dugos o uban pang dugang nga mga sweetener. Ang maong mga ilimnon mahimong andamon gikan sa pear, kiwi, watermelon, peach, grape, cherry, strawberry, raspberry, ug uban pang mga sangkap. Kung gusto, ang mga presko nga prutas gidugangan sa mga uga nga prutas, pananglitan, prunes ug uga nga mga apricot, nga nagpauswag sa panghilis ug nagpadali sa metabolismo.

Yoghurt-saging

Oras: 15 minutos.
Mga Servings Matag Container: 4 ka Tawo.
Ang sulud sa kaloriya: 83 kcal matag 100 g.
Katuyoan: pagkaon nga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang.
Pagkaon: internasyonal.
Kalisud: sayon.

Ang bitamina yoghurt-banana smoothie mahimong imnon sa buntag imbes nga tsa o kape aron mabati dayon ang kusog ug kusog sa dugay nga panahon. Ang ilimnon makakuha usa ka matahum nga kolor ug labi ka labi nga lami kung magdugang ka pipila ka mga currant, blueberries, blackberry, raspberry sa komposisyon. Imbis nga mga presko nga berry, mahimo nimong gamiton ang mga frozen. Ang base sa smoothie mahimong bisan unsa, apan mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa ubos nga tambok o Greek yogurt nga adunay usa ka makapahimuot nga maasim nga lami ug usa ka baga, managsama nga pagkamakanunayon. Mahimo nimong dad-on ang nahuman nga smoothie uban kanimo sa dalan, apan sa kini nga kaso kinahanglan kini ibubo sa usa ka sudlanan nga dili masudlan sa hangin.

Mga sangkap:

Greek yogurt - 200 g;
saging - 3 pcs. ;
ubos nga tambok nga gatas - 150 ml;
cinnamon - aron makatilaw;
coconut flakes sa lami.

Pamaagi sa pagluto:

Ibalhin ang baga nga Greek yogurt sa usa ka panaksan nga blender.
Idugang ang gipanitan nga saging, giputol sa dagkong mga piraso. Girekomenda nga gamiton ang hinog, apan dili sobra nga hinog nga mga prutas nga wala’y itom nga mga tipik sa pulp (kini makaapekto sa kolor sa smoothie).
Ibubo sa bugnaw nga low-fat nga gatas.
Idugang ang cinnamon. Imbes nga cinnamon, mahimo nimong gamiton ang ubang mga panakot ug mga utanon, sama sa cloves, nutmeg, cardamom.
Patya hangtod nga hapsay.
Ibubo ang yoghurt-banana mixture ngadto sa mga baso.
Isablig sa aerated coconut sa dili pa i-serve. Ang mga liso sa kalabasa, gipanitan nga mga almendras, o mga gihay sa almendras mahimong gamiton alang sa mas epektibo nga presentasyon.

Melon, orange, pinya

Oras: 10 minutos.
Mga Servings Matag Container: 4 ka Tawo.
Ang sulud sa kaloriya: 18 kcal matag 100 g.
Katuyoan: pagkaon nga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang.
Pagkaon: internasyonal.
Kalisud: sayon.

Ang makaparepresko nga cocktail nga adunay humot nga melon, pinya ug orange dali nga makatagbaw sa imong kauhaw ug mas dali nga makalahutay sa init sa ting-init. Ang melon usa ka diuretic nga produkto nga nagtangtang sa sobra nga likido gikan sa lawas ug gipugngan ang hitsura sa edema. Ang pinya adunay bromelain, usa ka enzyme nga nakuha sa tanum nga nagpalihok sa pagkahugno sa mga tambok. Ang mga kahel walay mga kabtangan sa pagsunog sa tambok, apan kini makatabang sa pagpadayon sa resistensya sa usa ka kakulangan sa kaloriya. Sa dili pa magsilbi, kining makapalagsik nga ilimnon nga delikado nga kolor sa peach mahimong adornohan sa usa ka sprig sa mint, usa ka hiwa sa apog o lemon.

Mga sangkap:

pinya - 200 g;
melon - 200 g;
orange - 1 pc . ;
mint - aron makatilaw;
yelo - 100 g;
tubig - 2 tbsp.

Pamaagi sa pagluto:

Panit ang orange, pug-an ang duga. Ang mga mahigugmaon sa masustansya nga mga juice nga adunay pulp makagamit sa tibuuk nga citrus wedges.
Idugang ang pinya, putlon ngadto sa dagkong mga piraso. Girekomenda nga pilion nimo ang presko nga pinya kaysa sa de-lata.
Pun-a ang nahugno nga yelo.
Ibubo sa bugnaw nga linuto o sinala nga tubig.
Idugang ang pulp sa melon, putlon ngadto sa medium sized nga mga piraso. Ang klase sa melon dili hinungdanon.
Pagsagol sa tanan nga mga sangkap sa usa ka panaksan nga blender.
Patya ang sagol, kini kinahanglan nga homogenous.
Ibubo ang resulta nga ilimnon nga adunay melon, orange ug pinya sa taas nga baso.
Pagdayandayan ang matag pag-alagad sa usa ka sprig sa presko nga mint.
Pag-alagad dayon human sa pagluto aron dili matunaw ang mga piraso sa yelo.

Mga resipe sa cocktail sa utanon

Ang pag-andam sa usa ka veggie vegetable shake sa usa ka blender nagkinahanglan lang og pipila ka minuto ug usa ka minimum nga sangkap. Ang lab-as nga mga utanon taas sa fiber, nga makatabang sa paglimpyo sa mga tinai kanunay ug makapugong sa constipation. Ang mga cocktail nga adunay kamatis, hilaw nga carrots, zucchini, spinach, broccoli, pula nga repolyo, beets, sibuyas ug uban pang mga utanon nahimo nga baga, kinasingkasing, puree. Nakatabang sila sa pagbatok sa mga kakulangan sa bitamina nga mahitabo sa usa ka estrikto, ubos nga kaloriya nga pagkaon.

Kamatis

Oras: 20 minutos.
Mga Servings Matag Container: 4 ka Tawo.
Ang sulud sa kaloriya: 15 kcal matag 100 g.
Katuyoan: pagkaon nga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang.
Pagkaon: internasyonal.
Kalisud: sayon.

Ang halang nga tomato cocktail nga adunay mga carrots, celery ug himsog nga spinach adunay lamian nga purpura-lilac nga kolor ug velvety texture. Kini nga mga pag-uyog sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang hilabihan ka baga, makapatagbaw ug masustansya nga mahimo silang usa ka alternatibo sa bugnaw nga mashed nga mga sabaw, pananglitan, Espanyol nga sabaw nga gazpacho. Dekorasyunan sila og usa ka pinch nga tinadtad nga mani o pitted olives kon gusto. Sa wala pa mag-alagad, ang ilimnon mahimong gamay nga asin, apan importante nga tagdon nga ang asin nagpabilin nga likido sa lawas, ug kini makita sa hawak ug mga timailhan sa timbang sa buntag.

Mga sangkap:

kamatis - 2 pcs . ;
beet - 1 pc . ;
mga karot - 2 pcs . ;
lindog sa celery - 1 pc . ;
spinach - 100 g;
parsley - 50 g;
yuta nga itom nga paminta - aron makatilaw;
tubig - 3 tbsp.

Pamaagi sa pagluto:

Hugasi pag-ayo ang parsley ubos sa nagaagay nga tubig.
Ibutang sa usa ka garapon o taas nga panaksan. Pun-a og limpyo nga tubig sulod sa labing menos 20 ka minuto aron ang balas ug gagmay nga mga partikulo sa hugaw mopuyo sa ubos.
Guntinga og maayo. Ibutang sa usa ka panaksan nga blender.
Idugang ang hinog nga kamatis, putlon ngadto sa quarters. Imbis nga regular nga mga kamatis, mahimo nimong gamiton ang mga kamatis nga cherry, nga adunay mas makapaikag, matam-is nga lami.
Ibubo ang gipanitan nga hilaw nga mga carrot, putlon ngadto sa dagkong mga piraso.
Idugang ang celery stalk, spinach.
Ibubo sa bugnaw nga sinala o linuto nga tubig.
Idugang ang gipanitan nga mga beet, giputol sa tunga.
Pukpok sa labing menos 30 segundos. Ang sagol kinahanglan nga baga apan hapsay.
Ibubo sa baso.
Timplahan ang resulta nga tomato-carrot slimming cocktail nga adunay itom nga paminta sa dili pa i-serve.

Uban sa spinach ug carrots

Oras: 10 minutos.
Mga Servings Matag Container: 2 Persons.
Ang sulud sa kaloriya: 96 kcal matag 100 g.
Katuyoan: pagkaon nga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang.
Pagkaon: internasyonal.
Kalisud: sayon.

Ang mga resipe sa slimming shake nga naglakip sa mga carrot ug spinach makatabang kanimo sa pagsagubang sa mga kakulangan sa bitamina sa tingpamulak ug pagpuno sa imong kusog human sa usa ka ehersisyo. Ang mga carrot dato sa carotene, nga makapauswag sa kahimtang sa panit ug makapugong sa pagkalubog sa panahon sa paspas nga pag-ubos sa timbang. Ang spinach usa ka talagsaon nga dahon nga utanon nga dato sa calcium, magnesium ug fiber. Naglangkob kini og daghang iron ug usa ka maayo kaayo nga natural nga tambal alang sa paglikay sa anemia. Ang spinach dili allergenic ug adunay gaan, halos neyutral nga lami, mao nga kini mahimong kan-on bisan sa panahon sa pagmabdos ug lactation.

Mga sangkap:

mga karot - 1 pc . ;
spinach - 100 g;
mga liso sa kalabasa - 50 g;
ubos nga tambok nga gatas - 1 tbsp;
liso sa sesame - aron makatilaw;
saging - 1 pc.

Pamaagi sa pagluto:

Hugasi pag-ayo ang spinach, gisi sa imong mga kamot. Ang frozen nga dahon nga mga utanon kinahanglan una nga i-defrost sa microwave o ibutang sa lawom nga sudlanan sa temperatura sa kwarto.
Panit ang hilaw nga mga carrot, guntinga ang coarsely.
Ibutang ang spinach ug carrots sa usa ka panaksan nga blender.
Idugang ang gipanitan nga mga liso sa kalabasa.
Ibubo sa ubos nga tambok nga gatas. Mahimo kining ilisan og soy milk o unsweetened natural nga yogurt.
Idugang ang sesame seeds. Mahimo silang pulihan sa mga liso sa flax o abaka.
Idugang ang saging. Kini nga sangkap makadugang sa katam-is imbes nga granulated nga asukal, apan mahimo nga dili iapil sa resipe kung gusto.
Patya ang sagol hangtod makuha ang usa ka homogenous nga pagkamakanunayon.
Ibubo ang spinach ug carrot slimming drink ngadto sa taas nga baso.

Slimming masustansya nga cocktail

Ang nag-unang bentaha sa masustansya nga slimming shakes mao ang abilidad nga dali nga matagbaw ang kagutom taliwala sa mga pagkaon nga dili makadaot sa imong numero. Sila adunay usa ka balanse nga komposisyon, dato sa bitamina ug macronutrients, pagpalambo sa panghilis ug pagpadali sa metabolismo. Salamat niini, ang bisan unsang pagkaon matugotan sa lawas nga labi ka dali. Ang makaparepresko nga mga ilimnon imnon imbes nga dessert o ingon nga usa ka light snack sa maadlaw, dad-on uban kanila sa pagtrabaho ug pagtuon. Gihimo kini gikan sa gatas, berry, kakaw, natural nga yogurt, tsokolate, dugos, ug uban pang magamit nga mga produkto.

Chocolate

Oras: 5 minutos.
Mga Servings Matag Container: 2 Persons.
Ang sulud sa kaloriya: 90 kcal matag 100 g.
Katuyoan: pagkaon nga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang.
Pagkaon: internasyonal.
Kalisud: sayon.

Ang usa ka makapahinam nga cocktail nga adunay grated chocolate, cocoa powder ug chili powder usa ka lami, himsog ug humot nga ilimnon nga mahimong labing maayo nga alternatibo sa bisan unsang high-calorie nga dessert. Ang nahugno nga yelo nga gilakip sa resipe nakatampo sa aktibo nga proseso sa pagkawala sa timbang - daghang mga nutrisyonista ang miuyon nga ang lawas naggasto og labi ka kusog sa paghilis sa bugnaw nga pagkaon. Adunay bisan usa ka espesyal nga "bugnaw nga pagkaon", apan dili ka kinahanglan madala sa ingon nga mga radikal nga pamaagi. Mas maayo nga magpatuyang sa imong kaugalingon sa usa ka orihinal nga ilimnon nga tsokolate matag karon ug unya.

Mga sangkap:

tsokolate - 50 g;
ubos nga tambok nga gatas - 2 tbsp;
yelo - 100 g;
kakaw - 2 tbsp. l. ;
giniling nga sili sa pagtilaw.

Pamaagi sa pagluto:

Ibutang ang nahugno nga yelo sa usa ka panaksan nga blender.
Patya hangtod sa pinong mga mumho.
Ibubo sa kakaw. Gisugyot nga hatagan ang pagpalabi sa taas nga kalidad nga alkalized nga pulbos sa kakaw, nga adunay labi ka labi nga lami ug usa ka itom nga brown, hapit mapula-pula nga kolor.
Idugang ang chili powder. Ang init nga mga panakot makadugang sa panakot ug makapahimuot nga aftertaste, makapadasig sa proseso sa pagsunog sa tambok. Sa laing paagi, imbes nga init nga sili, mahimo nimong gamiton ang ubang mga panakot nga maayo sa chocolate, sama sa cloves, cinnamon, o cardamom, kon gusto.
Ibubo sa ubos nga tambok nga gatas. Imbis nga gatas, mahimo nimong gamiton ang usa ka sagol nga protina nga adunay lami nga tsokolate (kini gitunaw kaniadto sa usa ka baso nga bugnaw nga tubig sumala sa resipe).
Tuktok pag-usab ang sagol hangtud nga kini mahimong homogenous.
Ibubo sa taas nga baso.
Grate ang tsokolate sa labing maayong grater.
Isablig ang giandam nga chocolate milk drink alang sa pagkawala sa timbang uban sa resulta nga chocolate shavings.
Pag-alagad dayon human sa pagluto aron dili matunaw ang mga tipak sa yelo.

Citrus nga adunay yogurt

Oras: 10 minutos.
Mga Servings Matag Container: 2 Persons.
Ang sulud sa kaloriya: 78 kcal matag 100 g.
Katuyoan: pagkaon nga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang.
Pagkaon: internasyonal.
Kalisud: sayon.

Ang ilimnon nga hinimo gikan sa natural nga yoghurt, bag-ong gipuga nga orange juice ug lecithin usa ka gaan nga bitamina cocktail nga adunay daghang lami ug nindot nga citrus nga kahumot. Ang lecithin kanunay nga gidugang sa slimming cocktail nga mga resipe aron matabangan ka nga mawad-an og timbang nga mas paspas ug mobati nga kusog sa tibuok adlaw. Kining talagsaon nga substansiya nagpalihok sa thermogenesis, nagpasiugda sa pagkahugno sa mga tambok ug nagpadali sa natural nga mga proseso sa metaboliko sa lawas. Sa hangyo, ang andam nga orange-yoghurt nga mga ilimnon giadornohan og hangin nga citrus flakes o usa ka orange nga slice.

Mga sangkap:

natural nga yogurt - 100 g;
orange nga juice - 450 ml;
lecithin - 1 ka kutsarita;
vanilla extract - aron makatilaw;
protina sagol - 50 g.

Pamaagi sa pagluto:

Ibutang ang natural nga unsweetened yoghurt sa usa ka blender nga panaksan. Mahimo kining pulihan sa dahi, usa ka produkto sa fermented nga gatas nga hinimo gikan sa yogurt nga gipaagi sa usa ka panapton aron mabulag ang whey.
Ibubo sa orange juice, mahimo kini pre-filter. Labing maayo ang paggamit sa bag-ong gipuga nga orange o tangerine juice tungod kay ang mga bersyon nga gipalit sa tindahan adunay mga preserbatibo ug artipisyal nga mga sweetener.
Idugang ang lecithin (anaa sa counter nga walay reseta).
Ibubo ang pipila ka tulo sa aromatic vanilla extract.
Idugang ang sagol nga protina (labing maayo nga adunay lami nga vanilla).
Pukpok sa dili molapas sa usa ka minuto - ang masa kinahanglan nga homogenous.
Ibubo ang resulta nga citrus-yoghurt slimming mixture ngadto sa mga baso.
Pag-alagad nga gipabugnaw.

Lactic

Adunay daghang mga resipe alang sa mga slimming cocktail nga nakabase sa gatas. Kini mao ang advisable sa paghatag sa pagpalabi sa ubos-tambok o soy gatas, nga mitangtang sa kabug-at sa mga tinai, sa pagdugang sa lawas sa pagbatok sa stress ug adunay usa ka minimum nga kaloriya sulod. Ang bugnaw nga gatas nabalda sa usa ka panaksan nga blender kauban ang mga ihalas nga berry, saging, low-fat cottage cheese, mansanas, sour Greek yogurt o ricotta - Italian whey cheese. Ang natural nga dugos mahimong magamit ingon usa ka pangpatam-is, apan kinahanglan nga hinumdoman nga kini usa ka taas nga kaloriya nga produkto.

Kusog

Ang homemade energy cocktail gihimo gikan sa barato ug himsog kaayo nga mga produkto, sama sa oatmeal, broccoli o red cabbage, hinog nga berry, ug kefir. Girekomenda nga imnon kini sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, gamita kini imbes nga pamahaw o sa dili pa mobisita sa gym aron ma-recharge ang imong mga baterya sa dugay nga panahon. Ang ingon nga mga ilimnon naghatag kusog, pagpauswag sa mood, hingpit nga pagtagbaw sa kagutom ug makatabang nga dali nga maulian pagkahuman sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo. Depende sa resipe, ang mga cocktail sa enerhiya adunay laxative o diuretic nga epekto ug normalize ang metabolismo.

Kefir nga adunay oatmeal ug cinnamon

Oras: 10 minutos.
Mga Servings Matag Container: 2 Persons.
Ang sulud sa kaloriya: 76 kcal matag 100 g.
Katuyoan: pagkaon nga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang.
Pagkaon: internasyonal.
Kalisud: sayon.

Ang usa ka ubos nga kaloriya nga cocktail nga gibase sa ubos nga tambok nga kefir ug oatmeal nahimo nga kinasingkasing, tasty ug sustansya. Ang likido nga dugos makadugang sa katam-is sa ilimnon, ug ang cinnamon naghatag niini og usa ka talagsaon nga kahumot. Ang low-fat kefir nag-normalize sa intestinal motility, nagpalambo sa metabolismo, nagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo. Kining talagsaon nga produkto sa fermented milk mahimong idugang bisan sa usa ka estrikto nga dietary diet. Ang mga resipe sa Blender cocktail mahimong usbon sumala sa gusto sa lami. Opsyonal, mahimo nimong idugang ang pipila ka mga berry, uga nga prun o pipila ka mga hiwa sa berde nga mansanas sa ilimnon.

Mga sangkap:

walay tambok nga kefir - 400 ml;
oat flakes - 3 tbsp. l. ;
cinnamon - usa ka pinch;
dugos - 1 tbsp. l. ;
mint sa pagtilaw.

Pamaagi sa pagluto:

Ibutang ang oatmeal sa usa ka panaksan nga blender. Ang mga instant flakes mahimong magamit kung gusto.
Ibubo sa walay tambok nga kefir. Ang ikatulo nga bahin sa kefir mahimong mapulihan sa natural nga unsweetened yogurt, apan sa kini nga kaso ang sagol mahimong mas sustansya.
Idugang ang dugos. Girekomenda nga hatagan ang pagpalabi sa likido nga dugos sa Mayo, nga dali nga saturates ang lawas sa mga carbohydrates ug mahupay ang sobra nga tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga matam-is.
Idugang ang cinnamon. Ang resipe mahimong lainlain dili lamang sa cinnamon, kondili usab sa ubang mga panakot nga makapauswag sa kahumot.
Idugang pag-ayo ang lab-as nga mga dahon sa mint.
Pukpok ang sagol hangtod makuha ang usa ka homogenous nga masa nga adunay mga bula.
Ibubo ang andam na nga kefir slimming drink ngadto sa taas nga baso.
Ibutang sa refrigerator sulod sa daghang mga oras aron ang oatmeal mohubag ug maghatag usa ka viscous consistency.

Cabbage ug blueberry

Oras: 30 minutos.
Mga Servings Matag Container: 4 ka Tawo.
Ang sulud sa kaloriya: 41 kcal matag 100 g.
Katuyoan: pagkaon nga ilimnon alang sa pagkawala sa timbang.
Pagkaon: internasyonal.
Kalisud: sayon.

Ang Vegetarian Blueberry Cabbage Smoothie nga adunay Oatmeal usa ka himsog nga kapilian sa pamahaw nga makapabati kanimo nga busog sa dugay nga panahon. Ang pula nga repolyo nagpauswag sa function sa thyroid, nag-normalize sa presyon sa dugo ug adunay hapit 2 ka beses nga labi ka fiber kaysa puti nga repolyo. Salamat niini, kini nagpasiugda sa paspas nga saturation ug natural nga paghinlo sa lawas. Ang mga blueberry usa ka natural nga antioxidant nga dili lamang nagpalig-on sa sistema sa cardiovascular, apan makatabang usab nga mawad-an sa timbang. Kining talagsaon nga mga berry adunay choleretic, diuretic ug astringent nga mga kabtangan.

Mga sangkap:

pula nga repolyo - 250 g;
blueberries - 200 g;
oat flakes - 1 ka kutsarita;
tubig - 3 tbsp. ;
saging - 1 pc.

Pamaagi sa pagluto:

Hugasi ang oatmeal sa bugnaw nga linuto nga tubig. Ibutang sa usa ka colander.
Pagbalhin sa usa ka saucepan, ibubo ang katunga sa usa ka bahin sa limpyo nga tubig.
Ibutang sa usa ka gamay nga kainit, dad-a ngadto sa usa ka hubag. Ang bula kinahanglan nga tangtangon, kung dili ang oatmeal makakuha usa ka piho nga mapait nga lami.
Magluto sumala sa resipe (dili molapas sa 15 minutos), kanunay nga pagpalihok. Kung gusto, ang oatmeal mahimong lutoon dili sa tubig, apan sa gatas. Kini makaapekto dili lamang sa lami, kondili usab sa kaloriya nga sulod sa produkto.
Kuhaa ang oatmeal gikan sa kainit ug takpan.
Kuhaa sa usa ka mainit nga dapit sulod sa 10 ka minutos, aron ang lugaw maayo nga pagpuga.
Ibalhin ang gipabugnaw nga oatmeal sa usa ka panaksan nga blender.
Ibubo sa hingpit nga nahugasan blueberries.
Ibubo ang nahabilin nga katunga sa pag-alagad sa tubig.
Idugang ang gipanitan, hinog nga saging, giputol sa medium nga mga piraso.
Idugang ang tinadtad nga pula nga repolyo.
Patya ang sagol, ang pagkamakanunayon kinahanglan nga homogenous.
Ibubo ang andam na nga cabbage-blueberry slimming drink ngadto sa mga baso.